Ngày hôm nay của bạn ỔN chứ?

Khi quá mệt mỏi, bạn quan niệm thế nào là nghỉ ngơi đúng cách? Có phải cứ ngủ là sẽ xua tan mọi mệt mỏi?

Thực tế là ngủ và nghỉ không giống nhau. Nghỉ ngơi là khoảng thời gian để bạn nạp lại năng lượng. Không chỉ có thể chất của bạn cần nạp năng lượng mà cả cảm xúc và tinh thần của bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Vậy thì khi nào cần nghỉ ngơi cảm xúc? Và nghỉ ngơi như thế nào là hiệu quả? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây nào!

1. Khi nào cần cho cảm xúc của bạn nghỉ ngơi?

Có bao giờ bạn mệt mỏi với câu trả lời “có” cho một yêu cầu nào đó mà thật tâm bạn không muốn thực hiện nhưng khi ở một mình, bạn lại tự ti, cảm thấy bản thân không được đánh giá cao và dường như đang bị lợi dụng? Lý do nào khiến ta lại trở nên nhu nhược và luôn tự dối lòng như vậy?

Chính là vì trong phần lớn cuộc đời, chúng ta luôn ở trong chế độ phòng thủ. Bạn đã quá quen với việc phải kìm nén cảm xúc của mình lại và tự tạo ra những áp lực vô hình rồi dần quên đi mất rằng cảm xúc cũng có lúc cần được nghỉ ngơi.

Ảnh 1: Kìm nén cảm xúc tạo ra những áp lực vô hình, khiến bạn mệt mỏi

Vậy nghỉ ngơi cảm xúc là gì? Đó là khi bạn dành ra những khoảng thời gian, không gian để giải tỏa cảm xúc, cho bản thân mình có những lúc được tắt đi chế độ phòng thủ, tạm ngưng việc chạy theo nhu cầu hay làm vừa lòng người khác.

2. Làm thế nào để cảm xúc được nghỉ ngơi?

Thực ra nghỉ ngơi cảm xúc cũng đòi hỏi sự can đảm bởi vì người thực sự đang cho cảm xúc được nghỉ ngơi là người dám trả lời “Tôi không ổn” với câu hỏi “Hôm nay bạn thế nào?” và sau đó tiếp tục chia sẻ những khó khăn mà mình vừa trải qua. Nghỉ ngơi cảm xúc cũng là tránh xa những người khơi dậy cảm xúc tiêu cực trong bạn như tức giận, xấu hổ, thất vọng,…

Ảnh 2: Hãy để cảm xúc được “nghỉ ngơi”

Ngoài ra còn một số cách khác giúp bạn dễ giải tỏa cảm xúc hơn:

– Có một cuốn nhật ký để sắp xếp cảm xúc. Một cách đặc biệt hữu ích khi vừa trải qua sự việc khiến bạn suy nghĩ tiêu cực.

– Thực hành chánh niệm để tập trung hiểu được cảm xúc hiện tại của mình

– Đấm bao cát để giải tỏa bực bội

– Trò chuyện cùng người mà bạn tin tưởng để giãi bày tâm sự

Mong rằng qua bài viết này, bạn đã biết cách để trút bỏ gánh nặng cảm xúc vào cuối mỗi ngày để tránh cho cơ thể rơi vào tình trạng quá tải về cảm xúc dẫn đến mệt mỏi kinh niên hay kiệt sức kéo dài.

#Vietsanté #Xu_hướng