Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh. Cơn bốc hỏa có thể khiến phụ nữ cảm thấy bức bối, khó chịu và gây mất ngủ thường xuyên.
Ảnh 1: Sự sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể được cho là liên quan nhiều đến hiện tượng bốc hỏa tiền mãn kinh. Nguồn: Internet
Biểu hiện của cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh
Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh . Cơn bốc hỏa thường khởi đầu đột ngột bằng cảm giác nóng ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân. Cảm giác nóng thường kéo dài từ 2 – 4 phút và có thể đi kèm với toát mồ hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực và sau đó là lạnh run.
Nguyên nhân của bốc hỏa tiền mãn kinh
Sự sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể được cho là liên quan nhiều đến hiện tượng bốc hỏa tiền mãn kinh.
Nguyên nhân của các cơn bốc hỏa hiện vẫn chưa được kết luận chính xác. Đa số các giả thuyết cho rằng nguyên nhân là do rối loạn chức năng điều nhiệt vì sự sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trung tâm điều nhiệt bị thu hẹp ở những phụ nữ bị bốc hỏa.
Mức estrogen suy giảm tác động trực tiếp vào trung tâm điều nhiệt ở vùng dưới đồi, làm vùng này hiểu nhầm là nhiệt độ cơ thể đang cao hơn bình thường, dẫn tới hàng loạt đáp ứng giúp cơ thể tỏa nhiệt: Tim đập nhanh để bơm báu đi, các mạch máu ngoại biên giãn ra, đổ mồ hôi dẫn đến mất nhiệt nhanh chóng và đi kèm với lạnh run, thở nông và nhanh.
Cách khắc phục các cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh
Ảnh 2: Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau củ quả, tránh xa các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị .Nguồn: Internet
- Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau củ quả, tránh xa các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị. Nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao estrogen thực vật như tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ…
- Mặc trang phục rộng rãi, thoải mái. Không nên sử dụng quá nhiều chăn mền khi ngủ.
- Khi có dấu hiệu của cơn bốc hỏa nên uống ngay một cốc nước mát để làm dịu cảm giác nóng bức. Điều chỉnh nhiệt độ phòng tới mức phù hợp.
- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê,…
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Tập thiền, yoga.
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là đi bộ có thể cải thiện tinh thần ở tuổi mãn kinh và giảm thiểu các triệu chứng hay gặp trong giai đoạn này như bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi…
- Trường hợp phụ nữ bị bốc hỏa thường xuyên và liên tục thì nên gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn. Bác sĩ có thể chỉ định bổ sung các thực phẩm chức năng isoflavone (từ đậu nành) hoặc vitamin E để giảm các triệu chứng khó chịu
Nguồn: https://www.vinmec.com
