Để giảm cân, giảm mỡ và có thân hình săn chắc, chúng ta đã quá quen với hình ảnh tập luyện tại phòng gym hàng giờ đồng hồ mỗi ngày với vô vàn bài tập khác nhau. Bạn nghĩ sao nếu sở hữu thân hình lý tưởng chỉ với tập luyện 25 phút/lần và 2-3 lần/tuần? Điều này hoàn toàn có thể với EMS – xu hướng tập gym mới nổi tại Việt Nam. Hãy cùng tìm hiểu về EMS trong bài viết dưới đây.

Bắt nguồn từ châu Âu, EMS được coi là một cải tiến mới nhất của công nghệ rèn luyện thể chất. Các nhà phân phối EMS nói rằng 20 phút tập với máy EMS tương đương 3 tiếng tập thể dục với phương pháp truyền thống. Do đó, EMS được coi là giải pháp luyện tập lý tưởng cho những ai bận rộn, chỉ có thể dành vài chục phút nghỉ ngơi để rèn luyện thể chất.

EMS là gì?

EMS là viết tắt của cụm từ tiếng Anh “Electrical Muscle Stimulation”, tiếng Việt có nghĩa là “kích thích cơ bắp bằng điện”. EMS là phương pháp luyện tập toàn thân cường độ cao bằng cách sử dụng các xung điện có tần số thấp để kích thích các cơ bắp. Các xung điện này được truyền tới cơ thể thông qua các điện cực. Thông qua một thiết bị, EMS cho phép mỗi nhóm cơ trên cơ thể được kích thích một cách riêng lẻ với những cường độ khác nhau.

Nhiều người sợ rằng, các xung điện có hại cho cơ thể. Tuy nhiên, với tần số thấp sẽ không gây nguy hiểm cho con người và bạn không phải lo lắng  về việc cơ thể bị tổn hại bởi các xung điện.

Cách tập thể dục với EMS như thế nào?

Bạn sẽ được mặc lên người một thiết bị chứa các miếng điện cực. Nguồn Internet

Khi tới phòng tập, các bạn sẽ được mặc lên một trang phục có thiết kế đặc biệt có tác dụng đặt các điện cực trên khắp cơ thể với các nhóm cơ khác nhau và được kết nối với máy EMS. Chất liệu của trang phục này làm bằng loại vải kháng khuẩn, dễ làm sạch và thoáng khí, mặc lên sẽ vừa vặn và không lo bị tuột.

Sau đó, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn tập những động tác phù hợp và lúc này các xung điện sẽ bắt đầu kích hoạt cơ bắp của bạn. khi kết thúc bài tập, các miếng điện cực sẽ chuyển sang cơ chế như máy massage giúp cơ bắp của bạn được thư giãn và trở về trạng thái bình thường. Với cách tập này, bạn có thể đốt cháy tới 1200 calories cho mỗi lần tập 20 phút. Duy trì 2 buổi/tuần, trong vòng 1 tháng người tập sẽ có kết quả tương đương với 4 tháng tập gym thông thường.

Những ai không nên tập EMS?

Ba nhóm người sau được khuyến cáo không sử dụng phương pháp EMS. Đó là:

  • Người đang sử dụng máy trợ tim. Vì xung điện từ EMS sẽ tác động tiêu cực tới hoạt động của máy.
  • Phụ nữ đang mang thai. Vì xung điện từ EMS sẽ ảnh hưởng tới thai nhi.
  • Những người đang bị cảm, sốt hoặc các bệnh nhiễm khuẩn. Bạn có thể nghỉ các buổi tập nếu thấy cơ thể có những biểu hiện này. Vì lúc này bạn cần nghỉ ngơi thay vì kích thích tập luyện quá mức.

Ngoài ra nếu mắc các bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường, động kinh hay có bộ phận trên cơ thể được cấy ghép nhân tạo nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn trước khi lựa chọn tập với phương pháp EMS.

Ý Ly