Ăn hạt sen chữa mất ngủ là bài thuốc dân gian được lưu truyền từ xa xưa bởi có thể cải thiện nhanh chóng tình trạng mất ngủ và có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hạt sen quá nhiều và sử dụng không đúng phương pháp có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho người bệnh các phương pháp và lưu ý khi chữa mất ngủ bằng hạt sen. 

Hạt sen tươi. Nguồn: Internet

Vì sao ăn hạt sen lại dễ ngủ?

Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng rất phổ biến, thường gặp nhất ở người cao tuổi. Tuy nhiên, giới trẻ ngày nay cũng thường xuyên mắc phải do áp lực công việc, căng thẳng kéo dài. Mất ngủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, suy giảm trí nhớ…

Song song với việc thay đổi thói quen sinh hoạt, các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ tại nhà được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn, hiệu quả. Một trong những bài thuốc được sử dụng rộng rãi đó là chữa mất ngủ bằng hạt sen.

Sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ lâu, tất cả các bộ phận của cây đều được dùng làm thuốc. Trong đó, hạt sen cũng được nghiên cứu và có nhiều tác dụng khác nhau. Những năm gần đây, các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucozit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn.

Trong hạt sen gồm hai thành phần là hạt và tâm sen. Búp trong hạt sen được gọi là tâm sen mới là thành phần có tác dụng chữa mất ngủ. Đông y thường hay dùng kết hợp tâm sen và hạt sen có tác dụng kích thích tiêu hóa, kiện tỳ và chữa chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ, an thần. Nếu trong trường hợp hạt sen đã bỏ đi tâm sen thì sẽ không có tác dụng chữa mất ngủ.

Theo nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng trong thành phần của hạt sen có chứa các hoạt chất tốt cho sức khỏe: Acid amin, tinh bột (60%), phenylalanine 12.64%, methionine 0.82%, leucine 3.23%, isoleucine 1.11%… Do vậy, các bài thuốc từ hạt sen giúp ổn định nhịp tim, giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện chức năng thận, duy trì chức năng sinh lý cho nam giới, cải thiện giấc ngủ ngon, đẩy lùi quá trình lão hóa…

Những cách sử dụng hạt sen chữa mất ngủ đạt hiệu quả tốt nhất

Ăn hạt sen chữa mất ngủ là mẹo dân gian phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và chứng mất ngủ mà người bệnh lựa chọn những phương pháp phù hợp nhất. Bạn có thể tham khảo một số cách đơn giản, dễ thực hiện dưới đây:

Chế biến những món ăn từ hạt sen

Hạt sen có mùi thơm, vị ngọt, bùi nên chế biến được nhiều món ăn để cải thiện sức khỏe, cho giấc ngủ sâu và chống lão hóa. Dưới đây là gợi ý một số món ăn mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện được:

  • Chè hạt sen
  • Chè hạt sen kết hợp long nhãn
  • Chè hạt sen kết hợp táo đỏ
  • Cháo hạt sen
  • Nước dừa sen
  • Hạt sen bách hợp hầm với thịt
  • Chè hạt sen trứng gà

Món ăn chế biến từ hạt sen nguồn: Internet

Các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ bằng hạt sen

Ngoài chế biến thành các món ăn, người bệnh cũng có thể sử dụng hạt sen kết hợp với các dược liệu Đông y khác như toan táo nhân, trần bì, đảng sâm, … Các dược liệu 100% từ thiên nhiên, lành tính, có tác dụng tốt cho cơ thể như an thần, bổ huyết, kiện tỳ vị. Một số bài thuốc phổ biến được nhiều người ưa chuộng như sau:

  • Bài thuốc 1: Nguyên liệu bao gồm 6g trần bì, 4g cam thảo và 12g các dược liệu toan táo nhân, đảng sâm, viễn chí, phục thần, hoàng kỳ, hạt sen. Cho tất cả nguyên liệu vào sắc với liều lượng 1 thang/ ngày.
  • Bài thuốc 2: Nguyên liệu chính là tâm sen phơi khô, pha thành trà và duy trì uống đều đặn mỗi ngày.
  • Bài thuốc 3: Nguyên liệu bao gồm 15g liên nhục, 30g bách hợp và 12g mạch môn đông. Cho tất cả nguyên liệu vào sắc với liều lượng 1 thang/ ngày.
  • Bài thuốc 4: Nguyên liệu bao gồm 100g đại táo, 100g hạt sen và 50g ngân nhĩ. Cho tất cả nguyên liệu vào sắc uống hàng ngày với liều lượng 1 thang/ ngày. Khi uống cho thêm đường sẽ ngon và dễ uống hơn.
  • Bài thuốc 5: Nguyên liệu bao gồm 40g các loại: hạt sen, táo nhân (sao đen) và thảo quyết minh. Cho các nguyên liệu xay nhuyễn, tán thành dạng bột, cô với hồ rồi nặn thành viên. Ngày sử dụng 2 lần, mỗi lần là 20g.
  • Bài thuốc 6: Nguyên liệu bao gồm Hạt sen (16g), sâm bổ chính và hoài sơn mỗi dược liệu 16g. Cho các nguyên liệu xay nhuyễn, tán thành dạng bột. Trộn bột với mật ong để nặn thành viên. Mỗi ngày sử dụng khoảng 20g đến 30g.
  • Bài thuốc 7: Nguyên liệu bao gồm 12g vỏ núc nác, đậu đen, lá vông non và thục địa mỗi dược liệu 40g, vỏ núc nác 12g. Cho hỗn hợp các nguyên liệu vào sao chín, xay/ giã nhuyễn sau đó cô thành viên. Duy trì đều đặn mỗi ngày dùng 2 lần, mỗi lần khoảng 20g.

Bài thuốc đông y từ hạt sen nguồn: Internet

Một số lưu ý khi dùng hạt sen chữa mất ngủ

  • Vì hạt sen là một loại thuốc nên không nên dùng quá nhiều và lâu dài. Nên có thời gian nghỉ giữa các đợt.
  • Người bị bệnh tim và huyết áp thấp nên cẩn trọng khi dùng vì hạt sen có thể gây giảm huyết áp và mệt tim nếu dùng nhiều.
  • Người mất ngủ cũng nên áp dụng các biện pháp như tập các động tác và hít thở nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, không nên ăn tối quá no, không uống nhiều chất kích thích như trà, cà phê…

Mong rằng bài viết này có thể giúp bạn biết cách sử dụng hạt sen để trị mất ngủ sao cho đúng cách. Và nếu trường hợp bạn bị mất ngủ quá nặng mà các biện pháp tự nhiên không giúp được thì cũng nên đi khám kịp thời nhé.

Nguồn: Tổng Hợp

Funny Moon