Chuột rút là hiện tượng co rút cơ gây đau và thường gặp ở các cơ vùng bàn chân, cẳng chân hoặc đùi. Chuột rút có thể xảy ra di vận động gắng sức hoặc mất nước khi chảy quá nhiều mồ hôi. Ai cũng từng bị chuột rút, tuy nhiên nếu hiện tượng này xảy ra ở trẻ nhỏ, em bé có thể hoảng loạn và không biết cách xử lý như thế nào. Vì vậy, bố mẹ hãy là người bên cạnh con, giải thích cũng như hướng dẫn con cách sơ cấp cứu khi bị chuột rút. Hãy cùng bantinsuckhoe.vn trang bị những kiến thức vô cùng hữu ích và cần thiết này nhé.

Chuột rút là gì? Tại sao lại bị chuột rút?

Chuột rút là hiện tượng co rút các cơ một cách đột ngột và thường là gây đau. Chuột rút không chỉ xảy ra tại những cơ vận động thông thường như cơ ở bắp chân, bàn chân mà có thể xảy ra ở các cơ khác như co rút cơ tử cung gây đau lan tỏa ra thắt lưng và đùi.

Có nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút, tuy nhiên có hai lý do chính là do thiếu oxi cung cấp cho cơ khi các cơ này phải hoạt động với cường độ lớn, hay hoạt động gắng sức và nguyên nhân thứ hai là do mất nước, mất một số muối do chảy nhiều mồ hôi hay thậm chí như thiếu canxi gây chuột rút chủ yếu  xảy ra ở các phụ nữ mang thai do canxi được huy động để tạo xương cho thai nhi,…

Các bước sơ cấp cứu chuột rút theo từng vị trí

Bố mẹ có thể giảm đau nhanh chóng cho con bằng cách duỗi các cơ bị chuột rút, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp để làm “thư giãn” các khối cơ đang co rút.  Tiếp đến cho trẻ uống thêm nước để tránh mất nước trong trường hợp bị chuột rút do toát quá nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, đối với từng vị trí chuột rút khác nhau sẽ có các phương pháp khác nhau, cụ thể như sau:

• Với chuột rút bàn chân, khuyến khích trẻ đứng lên khi bạn đỡ chân bị chuột rút của trẻ. Gập các ngón chân lên phía trên (phía mu chân ) của trẻ để kéo giãn cơ. Khi hết cơn chuột rút, dùng ngón tay xoa bóp mặt dưới bàn chân trẻ.
• Với chuột rút ở cơ cẳng chân, khuyến khích trẻ ngồi hoặc nằm xuống và giúp trẻ duỗi thẳng chân ra trong khi bạn đỡ bàn chân trẻ. Gập bàn chân trẻ về phía gối để kéo giãn các cơ cẳng chân. Khi hết cơn chuột rút, xoa bóp bắp chân để giúp thư giãn các cơ.
• Với chuột rút ở phía trước đùi, đỡ trẻ nằm xuống, sau đó nâng và đỡ cẳng chân của trẻ. Gập đầu gối của trẻ , có thể làm động tác gót chân chạm mông để duỗi các cơ đùi ra. Khi hết cơn chuột rút, xoa bóp các cơ bị ảnh hưởng.
• Với chuột rút ở phía sau đùi, nâng cao và đỡ chân trẻ, duỗi thẳng cẳng chân của trẻ ra để kéo giãn các cơ. Khi hết cơn chuột rút, xoa bóp các cơ bị ảnh hưởng.

Chú ý:
Nếu các triệu chứng hoặc cảm giác đau không được cải thiện, hãy đưa trẻ
đi khám tại bệnh viện để kiểm tra chuyên sâu hơn.

Các phương pháp dự phòng hiện tượng chuột rút

Các phương pháp này vừa là phương pháp về chế độ dinh dưỡng vừa là các phương pháp về chế độ luyện tập để dự phòng các cơn chuột rút có thể đến bất kỳ lúc nào:

• Cung cấp thêm lượng vitamin C vào cơ thể: Vitamin C có nhiều tác dụng vô cùng có lợi cho cơ thể, hãy tăng cường sử dụng thêm các loại đồ ăn, hoa quả giàu vitamin C như chanh, cam, bưởi, dưa hấu, xoài,…
• Uống đủ 1,5l đến 2l nước mỗi ngày, uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxi tới các cơ được nhanh chóng hơn do lưu thông dễ dàng hơn, đặc biệt là trong những trường hợp phải vận động nặng.
• Khởi động trước khi thực hiện bất kỳ một hoạt động mạnh, hoạt động thể lực liên tục.
• Nâng dần cường độ hoạt động từ nhẹ vừa đến nặng, không nên cho trẻ vận động mạnh ngay lập tức.

Nguồn socapcuu.com.vn